Ю.И. Усенок, МСМК по каратэ, аспирант ТюмГУ.

  Высокая конкуренция на международной арене, неуклонное повышение тренировочных нагрузок, возрастание динамичности соревновательных поединков выдвигают перед специалистами, работающими в области спортивной тренировки, задачу дальнейшего совершенствования ее средств и методов.

 

  Одним из наиболее разнообразных и поэтому сложных для освоения видов единоборства является каратэ, а именно его спортивная версия под эгидой Всемирной Федерации Каратэ (WKF). По правилам соревнований в этом виде спорта разрешено применение ударов ногами и руками, как в корпус, так и голову, а также применение бросков и подсечек. Такое разнообразие технических элементов позволяет успешно выступать спортсменам с различными физическими характеристиками. Конечно, выполнение всех этих элементов в данном виде спорта имеет определѐнную специфику, так как нужно учитывать, что это бесконтактная версия каратэ и оценка здесь присуждается не только за достижение цели с помощью технического элемента, но и за его форму. 

 

  Всю технику в каратэ можно поделить на ударную и бросковую. Бросковую технику в свою очередь тоже можно разграничить: во-первых, это непосредственно броски, то есть приѐмы, с использованием рук и ног, посредством которых противник из положения стоя переводится в положение лѐжа, а во-вторых, подсечки, при исполнении которых, в отличии от бросков, в основном используются только ноги. 

  В данной статье мы рассмотрим технический элемент «подсечка». Важность этого приема в каратэ не должна подвергаться сомнению, так как это один из тех приѐмов, с помощью которого можно заработать максимальную оценку «ИППОН» (три балла). И с увеличением конкуренции в данном виде спорта всѐ большее количество спортсменов старается включить данный элемент в свой технический арсенал.

 

   Бесспорно, что «подсечка» является одним из наиболее эффектных технических действий в рассматриваемом нами виде спорта. «Подсечки» можно классифицировать по выбору момента их выполнения: в атаке; в защите. 

 

   Рассмотрим несколько вариантов выполнения данного технического элемента в атаке:

   а) Одной из наиболее часто используемых подсечек в атаке, является подсечка, когда соперник выводится из равновесия с помощью одиночного движения ногой без подготовки. 

   Оба бойца находятся в односторонней стойке. Без предварительной подготовки вы выполняете маховое движение на нижнем уровне дальней от соперника ногой, стараясь жестким движением под пятку выбить его опорную ногу. 

   Успех выполнения подсечки в данном случае зависит от того, насколько быстро будет выполнен сам элемент, и от амплитуды движения ноги. Так как выполняется она без предварительной подготовки, то необходимо успеть выполнить движение до того момента, как противник успеет среагировать на него. 

  «Высекать» нужно стараться как можно ближе к пятке, то есть как можно ближе к точке опоры противника, чем выше приходится подсечка, тем труднее вывести его из равновесия. Необходимо обратить внимание, что после того, как вы ударили по ноге соперника, нельзя останавливаться. Необходимо продолжить движение, вытягивая за собой его ногу. При этом секущее движение направлено  в ту сторону, куда направлен носок ступни противника, и продолжается до тех пор, пока противник не окажется полностью выведенным из равновесия.

 

   б) Другим вариантом выполнения подсечки может являться тот случай, когда подсечка выполняется после предварительно выполненных обманных движений руками. 

   В данном случае приѐм  должен быть предварительно подготовлен. Выполняющий этот элемент спортсмен начинает  выполнять удары руками в голову соперника, тем самым отвлекая его внимание и создавая предпосылки к тому, чтобы он акцентировал свои защитные действия на верхнем уровне, ослабив внимание по отношению к нижнему уровню. В тот момент, когда соперник начинает закрывать голову и уходить назад от ударов, необходимо произвести высекающее движение под  дальнюю ногу соперника, то есть стараться завести свою ногу как можно дальше. Здесь необходимо уделить большое внимание именно обманным действиям. Старайтесь выполнять атакующие движения руками наиболее реалистично, чтобы соперник поверил в вашу атаку. При этом старайтесь наносить удары как можно жестче и приближайтесь к сопернику с наибольшей скоростью и потенциалом, чтобы он не смог провести встречное движение, и тем самым ему оставалось только двигаться назад, и в тот момент, когда он начнет переступать ногами, необходимо выполнить подсечку. И если вы правильно подготовили атаку, то для того, чтобы соперник потерял равновесие и упал, не потребуется больших усилий. 

   При движении назад атакуемый спортсмен просто не сможет держать уверенно равновесие, и если вы правильно выполните движение ногой и постараетесь «высечь» его под самую пятку, то противник уже под действием своего движения и своей инерции начнѐт терять равновесие. 

   После этого останется только не упустить момент и как можно быстрее среагировать на его падение для того, чтобы провести добивание. 

 

   в) Предыдущие варианты подсечки относились к тем ситуациям, когда данный технический элемент выполняется «первым номером», то есть в атаке. Ещѐ одной вариацией данного приѐма является подсечка встречным движением. 

   Одним из отличий этого способа является то, что элемент выполняется ближней к сопернику ногой. Данный вид подсечки достаточно сложен для исполнения. Основная задача состоит в том, чтобы поймать момент начала атаки противника и среагировать на его движение. Этот технический элемент можно использовать против одиночной длинной атаки рукой. 

   В тот момент, когда атакующий спортсмен начинает атаку и его нога оказывается в воздухе, вам необходимо подцепить еѐ своей ближней ногой под пятку, не позволяя при этом его ноге опуститься, и потянуть на себя. Противник, не найдя опоры таким образом потеряет равновесие. 

   При выполнении данного технического действия ваша ступня должна быть согнута таким образом, чтобы нога имела форму своеобразного «крюка», и этот «крюк» должен тащить ногу атакующего спортсмена до тех пор, пока тот не потеряет равновесие. 

   Несмотря на всю сложность данного технического элемента, он является достаточно эффективным.

 

   Можно говорить о том, что умение использовать различные виды подсечек дает спортсмену большое преимущество против его соперника. Зная то, что на любое атакующее действие можно ожидать контратаку, а при работе в защите необходимо уделять внимание всем уровням (от верхнего до нижнего), противник будет терять уверенность в своих силах. 

   В данной статье нами были рассмотрены лишь некоторые виды подсечек, которые являются малой частью подобных технических элементов, применяемых спортсменами. 

   Такое разнообразие даѐт возможность оставаться каратэ одним из наименее предсказуемых видов спорта. Кроме того, это позволяет каратэ стать основой для огромного количества теоретических трудов и исследований в данной области.

 

публикуется с разрешения автора